Vai Smita mašīna padara svaru vieglāku

Vai Smita mašīna padara svaru vieglāku

Nesen tēma "Smita mašīna padara svaru vieglāku" sociālo mediju platformās ir izraisījusi karstas diskusijas. Atbildot uz fitnesa entuziastu izvirzītajiem jautājumiem, Šanhajas sporta zinātnes institūta Sporta biomehānikas laboratorija šonedēļ pabeidza mērķtiecīgus testus un vakar paziņoja par rezultātiem: Smita mašīna nemaina stienis plākšņu faktisko svaru, bet berzes ietekme un fiksētā trajektorija, lietotāja ķermeņa sajūta patiešām ir apmēram 7% līdz 10% līdz 10% līdz 10% līdz 10% no Līderības, kas ir brīva stienis.

Eksperimentā tika pieņemti darbā 20 brīvprātīgie ar vairāk nekā divu gadu apmācības pieredzi. Viņi veica stenda preses, tupus un pacēlājus, izmantojot attiecīgi Smita mašīnu un bezmaksas stienis. Tika reģistrēts maksimālais muskuļu izturības (1RM) un virsmas elektromiogrāfiskais signāls. Rezultāti rāda, ka Smita mašīnas vidējais 1rm ir zemāks nekā brīvajā stienī: par 9,4% zemāks par stenda presēm, par 7,8% zemāks par tupus un par 6,2% zemāks par pacēlājiem. Li Feng, laboratorijas vadītājs, paskaidroja, ka Smita mašīnas lodīšu sliedes un ierobežošanas sistēma neitralizē vertikālā komponenta spēka daļu un vienlaikus novērš nepieciešamību pēc sānu stabilitātes, lai muskuļiem nebūtu jāiztur papildu kratīšana, tādējādi samazinot subjektīvā spēka intensitāti.

Šim secinājumam ir tieša nozīme fitnesa nozarē. Pašlaik ķēdes fitnesa zīmols "Yizhao Weide" ir atjauninājis aprīkojuma indikācijas zīmes, norādot, ka "Smita mašīnas faktiskais svars atbilst norādei. Virsbūves sajūtas atšķirība ir normāla mehāniska īpašība". Ķīnas kultūrisma asociācija arī atgādina treneriem, ka, izstrādājot plānus iesācējiem vai tiem, kas atveseļojas, viņi var iestatīt Smita mašīnas sākuma slodzi 90% no brīvā stieni svara, lai izvairītos no nelaimes gadījumiem, ko izraisa akla svara pieaugums.

Nozares iekšējie pārstāvji norāda, ka Smita mašīnas priekšrocības ir tās fiksētajā trajektorijā un augstā drošības faktorā, padarot to piemērotu iesācēju treneriem un īpašām grupām. Tomēr, ja mērķis ir uzlabot vispārējo izturību, joprojām ir nepieciešams apvienot bezmaksas stienis apmācību, lai nodrošinātu, ka galvenās stabilās muskuļu grupas ir pilnībā stimulētas.http: // Smith Machine