Kā darbojas tupēšanas bagāžnieks

A tupēšanas bagāžnieksDarbojas galvenokārt caur tās struktūru un regulējamām sastāvdaļām, lai lietotājam nodrošinātu drošu un stabilu apmācības vidi. Šeit ir detalizēts skaidrojums par to, kā darbojas tupēšanas plaukti.

1. Pamata konstrukcija: tupēšanas plaukti parasti sastāv no izturīga metāla rāmja, kas var būt vai nu četru stabu (strāvas plaukts/pilns plaukts), vai divu stabu (puse plaukta/dziļas tupēšanas plaukts) dizains. Rāmis ir pārklāts ar caurumiem, kurus izmanto regulējamu stiprinājumu ievietošanai.

2. Pielāgojami J-hooks: J-hooks ir atbalsta gabali, ko izmanto stieņu turēšanai. Tos var ievietot rāmja caurumos dažādos augstumos atkarībā no lietotāja augstuma un veiktās vingrinājuma prasībām. Dziļā tupē J-hooks augstums jānosaka augstumā, kur jūs varat viegli noņemt stieni no statīva un novietot to atpakaļ. Preses stenda presei tas būs jāpielāgo, lai iegūtu stenda preses soliņa augstumu un rokas garumu.

3. Drošības novērotāja ieroči/tapas: drošības stieņi ir vissvarīgākā tupēšanas statīva drošības īpašība. Tie ir divi izturīgi stieņi, kurus var horizontāli ievietot rāmja caurumos. Drošības stieņi ir regulējami augstumā un parasti tiek iestatīti pāris collas zemāk par stieni zemāko punktu, kad veicat vingrinājumu. Tādā veidā, ja pacelšanas laikā jums trūkst tvaika un nespējat pabeigt kustību, stienis nolaidīsies uz drošības stieņiem, nevis virsū, novēršot ievainojumus.

4. Stienis: Stienis ir galvenais apmācības rīks, ko izmanto kopā ar tupēšanas plauktu. Lietotāji novieto stienis uz J-hook, lai veiktu dažādus stienis vingrinājumus, piemēram, dziļus tupus, stenda preses un plecu preses.

5. Bench Press Bench (pēc izvēles): stenda preses sols tiek novietots tupēšanas statīva iekšpusē, veicot stenda presi. Sols nodrošina atbalstu lietotājam, lai viņš vai viņa varētu stendā nospiest pareizajā stāvoklī.

Darbplūsma (kā piemēru izmantojot dziļu tupēšanu):

1. J-Hook iestatīšana: Atkarībā no jūsu augstuma iestatiet J-hook augstumā, kur jūs varat viegli noņemt un atgriezt stieni.

2. Drošības joslas iestatīšana: iestatiet drošības joslu dažas collas zem tupēšanas zemākā punkta, lai pārliecinātos, ka tā aizsargā jūs, kad esat izsmelts.

3. Stieņa iekraušana: ielādējiet stienis ar vēlamo stienīšu plākšņu svaru un novietojiet stienis uz J-hooks.

4. Iekļūstiet vietā: Ejiet zem stienis un novietojiet stienis uz jūsu slīpuma ar abām rokām uz stieni.

5. Noņemiet stieni: nedaudz paceliet ķermeni, noņemiet stieni no J-hook un, gatavojoties dziļai tupēt, soli vai divus soli vai divus.

6. Veiciet dziļu tupēšanu: aizpildiet dziļu tupēšanu.

7. Atgriezies stienis: Pēc tupēšanas pabeigšanas ejiet atpakaļ uz tupēšanas plauktu un droši atgrieziet stienis J-Hook.

Darbplūsma (kā piemēru Bench Press kā piemērs):

1. Vietastends: Novietojiet soliņu tupēšanas plauktā, pārliecinoties, ka tas atrodas tieši zem stienis.

2. J-hooks iestatīšana: Atkarībā no soliņa augstuma un rokas garuma iestatiet J-hookss augstumā, kur jūs varat viegli noņemt un atgriezt stienis, kamēr guļ.

3. Drošības joslas iestatīšana: iestatiet drošības joslu 2-4 collas virs krūtīm, lai nodrošinātu, ka stienis nokrīt uz stieņa izsīkumā.

4. Stieņa iekraušana: ielādējiet stienis ar vēlamo stienīšu gabalu svaru un novietojiet stienis uz J-hookiem.

5. Apmērs un nokļūstiet stāvoklī: apgulties uz soliņa un pārvietot ķermeni tā, lai acis būtu tieši zem stienis.

6. Noņemiet stienis: Iztaisnojiet rokas un noņemiet stienis no J-Hook, gatavojoties stenda presei.

7. Veiciet stenda presi: aizpildiet stenda presi.

8. Atgriešanās joslā: pēc stenda preses pabeigšanas droši atgrieziet stieni J-Hook.