Kāpēc tika aizliegta pieskaitāmā prese?

Kāpēc tika aizliegta pieskaitāmā prese?

Kāpēc push-up pasākums, kas agrāk bija redzams pauerliftinga sacensībās, tagad ir reti sastopams? Trenažieru zāles treneris man neļauj veikt presēšanu stāvus, sakot, ka ir viegli gūt traumas. Vai varētu būt, ka šis vingrinājums ir aizliegts? Pēdējā laikā daudzi fitnesa entuziasti un spēka treniņu praktizētāji ir uzdevuši jautājumus par "OVERHEAD PRESS" (stumšanas) izzušanu, un diskusijas par to, kāpēc stumšana tika aizliegta, fitnesa kopienā turpināja saasināties. Žurnālisti apmeklēja pauerliftinga pasākumu rīkotājus, sporta rehabilitācijas ekspertus un vecākos trenerus, lai noskaidrotu push-lift kustības attīstības vēsturi un strīdīgos punktus, kā arī atklātu tās aizlieguma iemeslus.
viens No galvenā dalībnieka konkurencē līdz izzušanai: viss aizlieguma process konkurences jomā
Stingri sakot, nominati nav pilnībā aizliegti visos scenārijos, taču tā patiešām ir izstājusies no oficiālajiem galvenajiem pauerliftinga sacensību notikumiem. Iekšzemes amatpersona iepazīstināja ar to, ka pirms 1970. gadiem prese (ieskaitot stāvo presi un sēdošo presi) bija viens no galvenajiem notikumiem tādās autoritatīvās sacensībās kā Starptautiskā pauerliftinga federācija. Tas bija pazīstams kā viens no četriem galvenajiem notikumiem kopā ar pietupieniem, spiešanu un spiešanu guļus. Sportistiem vajadzēja pabeigt kustību, stieni nospiežot no pleciem uz augšu virs galvas, un uzvarētāju noteica pacēlāja spēks.
Tomēr 1972. gadā Starptautiskā pauerliftinga federācija paziņoja, ka ieteikums tiks izņemts no oficiālajiem pasākumiem, un kopš tā laika lielākā daļa lielāko pauerliftinga notikumu visā pasaulē ir sekojuši šim piemēram. Galvenais iemesls ir tas, ka ir grūti unificēt kustību standartus, un strīdi par tiesnešu lēmumiem notiek bieži. Atbildīgā persona paskaidroja, ka spēka pielietošanas definīcija grūdienu laikā ir neviennozīmīga - daži sportisti izmantotu vidukli, lai izstieptu muguru, kājas nedaudz saliektu vai pat veiktu nelielus lēcienus, lai palīdzētu radīt spēku. Lai gan šāda veida visa ķermeņa slodze var palielināt pacelto svaru, tas ir pretrunā notikuma sākotnējam nolūkam, proti, izolēt augšējo ekstremitāšu spēku. Toreiz sacensību laikā strīdi nereti izcēlās tiesnešu atšķirīgo spriedumu dēļ, lietot spēku vai nē. Izcēlās pat strīdi starp spēlētājiem un tiesnešiem, tika apšaubīti sacensību rezultāti. Lai nodrošinātu sacensību godīgumu, federācija galu galā nolēma atcelt šo pasākumu.
Turklāt svarīgs faktors ir arī pasākuma izklaides vērtības trūkums. Atbildīgā persona norādīja, ka, salīdzinot ar pietupieniem, sprādzienbīstama muskuļu kontrakcija un vizuālā ietekme nāves vilkšanas laikā, kā arī mazāka kustību amplitūda preses kustībās, kā arī tas, ka sportisti ķermeņa stabilizēšanai bieži saglabā statisku stāju, sacensību temps ir lēnāks. Tiekšanās pēc konkurētspējīgas izklaides ir arī paātrinājusi tās aiziešanu no sacensībām.
divi Slēptie aizliegumi sporta zālēs: drošības riski kļūst par galveno problēmu
Lai gan sporta zālēs grūšana nav tieši aizliegta, daudzi treneri proaktīvi ieteiks iesācējiem vai noteiktām cilvēku grupām izvairīties no šī vingrinājuma veikšanas, radot neredzamu aizliegumu. Katru nedēļu ir studenti, kuri vēlas nodarboties ar hanteles presi. Taču vispirms treneris novērtēs audzēkņa fizisko stāvokli. Lielākā daļa cilvēku ieteiks izmantot sēdus hanteles presi, nevis stāvošu hanteles presi, un daži pat tieši iesaka to pagaidām nepraktizēt. Vecākais fitnesa treneris atklāti atzina, ka drošības riski ir galvenais apsvērums.
No fizioloģiskās struktūras viedokļa sporta rehabilitācijas speciālisti analizē, ka, veicot spiešanu guļus stāvoklī, stieņa svars koncentrējas augšējās ekstremitātēs, savukārt ķermenim ir jāsaglabā līdzsvars caur mugurkaulu, plecu locītavām un pamata muskuļu grupām. Ja serdes spēks ir vājš vai pleca locītavas kustību amplitūda ir nepietiekama, ir viegli izraisīt pārmērīgu vidukļa aizmugurējo pagarinājumu, palielinot jostas starpskriemeļu disku izvirzījuma risku. Tajā pašā laikā preses laikā pleca locītava atrodas nestabilā nolaupīšanas un ārējās rotācijas stāvoklī, un rotatora manžetes muskuļu grupai ir koncentrēts spēks. Ja kustība nav standarta, tā, ļoti iespējams, radīs tādas problēmas kā rotatora manšetes savainojums un akromiālā trieciena sindroms.
Viņa min piemēru, sakot, ka pagājušajā gadā viņa ārstēja 25{1}}gadus-vecu fitnesa entuziastu, kurš, akli mēģinot nospiest 100 kg smagu stāvus bez pienācīgas iesildīšanās un ar nestabilu serdi, guva akūtu vidukļa sastiepumu un nelielu rotatora manšetes cīpslas plīsumu. Viņam bija nepieciešami trīs mēneši rehabilitācijas treniņu, lai atgūtu savas ierastās sportiskās spējas. Šāda veida gadījums nav atsevišķs, it īpaši iesācējiem. Neapgūstot pareizo vingrinājumu shēmu un neattīstot pamata spēku, akli mēģinot pacelt svarus, ir daudz lielāks savainojumu risks, nekā veicot tādus vingrinājumus kā pietupieni un spiešana guļus.
Turklāt aprīkojuma saderība ierobežo arī ieteikuma popularitāti sporta zālēs. Lielākajā daļā sporta zāļu stieņu garums un svara dizains ir vairāk piemērots pietupieniem un spiešanā guļus. Tomēr presei ir augstākas prasības stieņa līdzsvaram un satvēriena attālumam, un palīdzībai ir nepieciešami speciāli presēšanas statīvi. Dažas mazas un vidējas{3}}sporta zāles, lai ietaupītu vietu, samazina ar vilkšanu saistītā aprīkojuma konfigurāciju, kas netieši noved pie šī vingrinājuma marginalizācijas.
Trīs strīdi un pagrieziena punkti: nominēšana nav pilnīgi neiespējama; zinātniskā korekcija ir galvenais
Nav saprātīgi nogalināt push-up{0}}ar vienu nūju. Tā joprojām ir efektīva kustība, lai uzlabotu plecu spēku un augšējo ekstremitāšu sprādzienbīstamību. Galvenais ir tas, kā to praktizēt, nevis vai to var praktizēt. Eksperti uzsver, ka tā dēvētais aizliegums ir vairāk vērsts uz nezinātniskām prakses metodēm, nevis pašām kustībām. Viņa norādīja, ka, kamēr tiek veiktas šādas korekcijas, nominācijas kustību var veikt, ievērojot drošības saglabāšanas nosacījumus:
1. Dodiet priekšroku drošām variācijām: iesācēji vai tie, kuriem ir jutīgas plecu locītavas, stāvus stieņa spiedes var aizstāt ar sēdošām hanteles presēm un Arnolda presēm (roku pagriešana pirms presēšanas). Sēdēšana var samazināt spiedienu uz vidukli, un hanteles elastība var arī samazināt spiedienu uz pleca locītavu.
2. Stingri kontrolējiet kustību standartus: treniņa laikā turiet sasprindzinātu serdi, neitrālu vidukli un izvairieties no pārmērīgas izstiepšanas atpakaļ. Stieņa celšanas procesa laikā saglabājiet vienmērīgu ātrumu un izvairieties no spēcīgas šūpošanās. Nolaižot, kontrolējiet to lēnām, lai nodrošinātu nepārtrauktu spēku uz muskuļiem.
3. Paveiciet labu darbu iesildīšanā-un intensitātes kontrolē: pirms treniņa aktivizējiet rotatora manžetes muskuļus un serdi, veicot dinamisku stiepšanos (piemēram, roku un krūšu skriemeļu rotāciju). Sākotnējam svaram ir jāspēj veikt 12 līdz 15 standarta kustības, un katrs svara pieaugums nedrīkst pārsniegt 5% no pašreizējā svara.
4. Mērķtiecīgs fizisko apstākļu novērtējums: cilvēki ar veciem mugurkaula jostas daļas vai plecu locītavu bojājumiem ir jānovērtē rehabilitācijas terapeitam vai trenerim, lai noteiktu, vai viņi ir piemēroti spiešanai guļus. Ja nepieciešams, adaptīvo apmācību var veikt, izmantojot pretestības lentes un vieglas hanteles.
Profesionālo spēka treniņu jomā rekomendācija nav pilnībā zudusi. Speciālisti iepazīstina, ka pēdējos gados daži nišas pauerliftinga pasākumi un klasiskā bodibildinga pasākumi ir atgriezušies demonstrācijas pasākumu vai papildpasākumu veidā. Šajos pasākumos lielāka uzmanība tiek pievērsta kustību standartizācijai un sportistu vispusīgajai kvalitātei, nevis vienkārši svara sasniegšanai, kas arī nodrošina jaunu ceļu push{2}}kustības pārmantošanai.
Diskusiju par aizliegumu būtība ir sporta drošības un efektivitātes sabalansēšanas jautājums. Eksperti secina, ka neatkarīgi no tā, vai tā ir pasākumu priekšmetu pielāgošana vai slēptie ieteikumi sporta zālēm, galvenais ir samazināt riskus un palielināt sporta vērtību. Mūsdienās, attīstoties sporta zinātnei, arvien vairāk treneru sāk aizstāt -izmēra-piemērotu- aizliegumu ar personalizētiem pielāgojumiem, ļaujot preses kustībai izmantot savu treniņu vērtību drošā diapazonā. Tas arī kļūst par mikrokosmosu fitnesa industrijas pārveidei no svara sasniegšanas uz zinātnisku apmācību.http://vingrošanas zāles