Kā lietot plastmasas dulles hanteles

Plastmasas iemērkšanas hanteles ir hanteles ar plastmasas materiālu slāni, piemēram, PVC vai TPU, kas ietīts no ārpuses. Tie ir neslīdējuši, nodilumizturīgi un nav viegli sabojāt zemi. Tāpēc tie ir populāri fitnesa aprīkojuma tirgū. Salīdzinot ar tradicionālajām metāla hanteles, plastmasas iemērkšanas hanteles ir bagātas ar krāsu un jūtas labāk, īpaši piemērotas mājas fitnesa un sieviešu lietotājām. Tātad, kā būtu jāizmanto plastmasas iemērkšanas hanteles? Šis ir detalizēts ievads jums.

Pirmkārt, pirms plastmasas iemērkšanas hanteles izmantošanas jums jāizvēlas pareizais svars atbilstoši saviem apmācības mērķiem. Lietotājiem, kuri galvenokārt veido vai sadedzina taukus, ieteicams izvēlēties vieglākas hanteles (piemēram, 1 kg ~ 5 kg) augstfrekvences aerobikas apmācībai; Ja mērķis ir palielināt izturību, jūs varat izvēlēties smagāku svaru un kontrolēt kopu skaitu un apmācības laikus.

Apmācības kustību ziņā gandrīz visām pamata hanteles kustībām var izmantot plastmasas iemērkšanas hanteles. Parastie ir hanteles cirtas (vingrošanas rokas), plecu preses (vingrinājumu pleci), stenda preses (vingrošanas lāde), tupēšana (vingrinājumu apakšējās ekstremitātes) utt. Piemēram, katrā rokā stāvot ar hanteli un veicot cirtas ar plaukstām, kas vērstas uz augšu, var efektīvi uzlabot bicepsu stiprumu; vai turot hanteli katrā rokā un paceļot to horizontāli līdz pleca augstumam, un pēc tam to spiežot uz augšu, var efektīvi izmantot plecu muskuļus.

Sievietēm lietotājiem plastmasas dulles hanteles ir īpaši piemērotas ķermeņa veidošanas apmācībai, piemēram, hanteles sānu celšanai un hanteles vilkšanai, kas var palīdzēt veidot rokas līnijas un pievilkt plecu un muguras līknes. Tajā pašā laikā plastmasas dumbu ārējais slānis ir pārklāts ar gumiju, kas ir ne tikai ērti pieskarties, bet arī samazina slīdēšanas problēmu, ko izraisa rokas sviedri, un uzlabo treniņu drošību.

Turklāt plastmasas dūres hanteles ir arī ļoti piemērotas aerobiem vingrinājumiem, piemēram, straujām pastaigām, uzkāpjot uz vietas, ritmiska vingrošana utt., Biežot vieglas hanteles aerobikas vingrinājumos, var ne tikai palielināt fiziskās slodzes intensitāti, bet arī turpmāk uzlabot kardiopulācijas izturību un tauku sadedzināšanas efektivitāti.

Jāatzīmē, ka, lietojot hanteles, kustībām jāuztur standarts, un jāizvairās no ātrām un pārmērīgām kustībām, lai novērstu muskuļu celmu vai locītavu traumu. Sasildieties un izstiepieties pirms un pēc apmācības, lai aizsargātu muskuļus un uzlabotu apmācības efektus.

Īsāk sakot, plastmasas piesūcinātā hantele ir fitnesa aprīkojums, kas apvieno praktiskumu un estētiku. Tas ir piemērots dažādiem vingrinājumu scenārijiem, it īpaši mājas fitnesa tirgū. Pareizas lietošanas metodes apgūšana var ne tikai uzlabot vingrinājumu efektu, bet arī palīdzēt nodot produkta faktisko vērtību klientiem un uzlabot ārējās tirdzniecības pārdošanas profesionalitāti un uzticēšanos.